LAS FASES DEL LANZAMIENTO DE PESO
INTRODUCCIÓN
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bala es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de 4 kg y en la rama femenina de 2 kg). El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12 m, logrados por el estadounidense Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63 m desde el año 1987.
REGLAS DE LA COMPETICION:
º El círculo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo no debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto y otro material firme. La superficie de su interior deberá ser plana y situada 1,4 - 2.6 cm más abajo que el borde superior del aro del círculo.
º El foso del lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.
º El círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este tope sigue la forma del circulo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
º El área de caida está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º con una prolongación de 25 metros.
TECNICA LINEAL
Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y
con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí atendiendo la mano de
lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta
posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la fosa
clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento
Para esta fase se debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la
que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de
agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde
contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor. Esta
acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en
angular
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el
metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho
énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y
con el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo Final
Es esta se conjugan la aceleración del desplazamiento, el pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba,
con la pierna y la cadera. Este movimiento será trasladado a la pierna
izquierda que también empujará para quedar en una gran extensión de
todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una
trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los
pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y
mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el
brazo derecho que irá junto con la mano empujando la bala. Este brazo
deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El brazo izquierdo
pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.
En el momento de la recuperación el pie debe entrar en semicírculo contra el tope y
el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener pleno
equilibrio y estabilidad.
