JUEGOS
OLIMPICOS 2008
TENNIS
DE MESA
Para los
Juegos Olimpicos se hizo un rankig previo a los mismos estos son los
mejores 10
deportistas de Tennis de Mesa del mundo
2- Hao Wang ( China )
3- Ma Lin ( China )
4- Timo Boll ( Alemania )
5- Liquin Wang ( China )
6- Samsonov Vladimir ( Bielorrusia )
7- Hao Shuai ( China )
8- Maze Michael ( Dinamarca )
9- Chen Qi ( China )
10- Mizutani Jun ( Japón )
1)
Metas. - Las metas son necesarias para mejorar en cada nivel. Ponte
metas a
corto y largo plazo. Por ejemplo: "Ganaré el próximo torneo local" o
"Llegaré a la Cuartos de Final en los nacionales". En una hoja de
papel escribe cada meta acompañada de una estrategia de 5 pasos para
llegar a
lograrla. Mantén una copia de esas metas en el estuche de tu pala para
verla
antes de cada practica.
2)
Utiliza equipamiento de calidad. - Si quieres jugar como los
profesionales,
necesitas usar el mismo equipo de alta calidad que ellos. Escoge al
jugador que
te gustaría emular y usa lo mismo que él. Te sorprenderás que no siempre
se
juega con lo más rápido del mercado.
3)
Estirar. - Probablemente el área más importante del entrenamiento en
tenis de
mesa es estirar. Pasa a lo menos 10 minutos antes y después de cada
trabajo, en
la mesa o fuera de ella haciéndolo. Calienta el cuerpo elongando de 5 a 6
minutos, comenzad no por la cabeza y bajando hasta los pies, estirando
cada
grupo de músculos. Estirar mejorara tu flexibilidad, reducirá la
posibilidad de
lesiones y alistara tu cuerpo para las rápidas acciones en la mesa.
4)
Ejercita fuera de la mesa. - Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o
cualquier otra actividad aeróbica son excelentes formas de mejorar tu
juego y
salud en general. De 2 a 3 veces por semana entre 15 y 20 minutos por
actividad; estar en buena forma hará la diferencia al final de los
torneos.
Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo. Si sientes algún dolor,
para y
consulta a tu medico.
5)
Encuentra un Compañero. - Un compañero es la persona con quien puedes
practicar
de forma regular. Mientras más cercanos sean sus niveles de juego y
mayor el
compromiso, mejor funcionara el equipo. Fija tantas practicas como sea
posible
durante la semana y planeen ir a los torneos juntos tanto como sea
posible. La
cooperación competitiva en el trabajo de equipo te llevara a triunfar.
Tecnica de Ma Long
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